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辽阳职院心理健康教育中心

在忙碌和拥挤的尘世中每个人都需要来到心灵港湾小憩!

 
 
 

日志

 
 
关于我

中心简介:辽阳职业技术学院心理健康教育中心成立于2004年9月,位于职院一号教学楼二楼,拥有教师办公室、学生活动室、团体辅导室、心理渲泄室、心理测量与档案室各一间,心理咨询室两间。中心隶属于院学生处,现有专职工作人员两名,兼职工作人员21名。本中心通过教学、讲座、团体辅导与个别辅导、心理测量等多种形式为全院师生提供心理健康服务。

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“525心理健康活动周”心理健康宣传广播稿件获奖作品  

2012-05-21 19:24:13|  分类: 中心新闻 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  题记:2012年525心理健康活动周我们本着让心理健康的理念走入每个人的心灵设计了一系列的宣传活动,广播稿件征集活动是其中之一。我们从各系同学们上交的作品中选出六篇不错的作品用于本届心理健康活动周宣传工作,由校园广播站在5月21日至5月25日滚动播出一周,并为个人优秀作品颁发获奖证书。

让幸福的阳光照进心灵之窗

“关注心灵,关爱健康,让幸福的阳光照进心灵之窗。“各位同学大家好,”心灵氧吧“和大家见面了。在今天的节目里,我们将和大家谈谈如何提升大学生在校期间的幸福感,如何得到真正的幸福。在大学里,有着博学多才的名师引路,有着无尽的知识宝藏需要探索,有着丰富多彩的社团活动可以选择。然而,如此多样的选择也同时引发了这样一个问题:大学生究竟是否幸福?到底什么才是幸福?幸福的根源到底是”钱“还是”忙碌”?

放眼望于校园中,便会发现,各有不同,每个人都有自己的理解,每个人追求幸福的方式也不同,主要认识有以下几个方面。

幸福来源于有钱花

有些同学一味追求物质,在自己有能力支配一定金钱时,他的金钱挥霍欲就越强。因为那些钱并不是自己的劳动所得,而是父母给予的,所以,他们挥钱如土,不买适合的,只买喜欢的,用钱来来寻求刺激和快乐,从而在此种条件下产生优越感,更为此感到幸福。他们并不知道,自己父母赚钱的不易,等到自己赚钱,就不会舍得花钱,或者再花钱之前掂量一下。他们也不知道,这样的幸福只是暂时的。

幸福来源于庸庸碌碌,无为而乐

有些同学来到大学之后,由于外界环境的巨大变化,自己的心一时接受不了,从而导致心态偏离正轨,既不发奋读书,也不分外追求,只希望在别人口中“小社会“的大学里,碌碌无为,以无为而自取乐。有课便上,无可方可自由睡去,不紧不慢,不参加额外的活动,吃吃睡睡就是幸福。孰不知,碌碌无为三年五年毕业之后何去何从?迷茫涌来,如何应对?这样在大社会中,对能力要求越来越高的形势下,这样的幸福还是幸福吗?是,也是一文不值的幸福。

生活因忙碌而充实,因充实而幸福

有些同学,每天用向日葵般的微笑,用阳光般的心态面对每一天,天天以积极的心态去做每一件事,他们懂得如何拼搏,他们积极参加干部竞选、党员培训等各种活动,在竞争活动中,不断完善自己、反省自己、让自己不断进步起来,即使忙的忘了吃饭,也是朝气蓬勃,就像打不到的勇士,即使再多任务需要完成,他们也有条不紊,专心致志的做每一件事,将时间合理分配,他们在身心上充满幸福感。

一位老师也发表了她对此的看法,秉着“人间自有公道,付出就有回报“的原则,以”知行统一、求真务实”的态度,不断调整自己,在精神上不断得到充实,从而得到真正的幸福,同学们可以根据自己的生活做一个晴雨表,综合了解自己的幸福之感究竟来自于哪。

大学中的幸福,不是挥霍,更不是颓废,而是不断了解,为自己的人生做好规划,才能做到“幸福满分”的境界。

学前教育系10学前4班鲍欣盟供稿

 

心理知识广播站

 “关注心灵,关注健康”让我们一起聆听来自心灵的声音!各位同学,大家好,“心灵驿站”又和大家见面了,为大家带来了一首好听的歌曲《相信自己》 。

我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中,难免要出现这样或那样的矛盾和困扰,例如亲人故去,学习上的困难,疾病折磨等都会造成一定的精神紧张和痛苦,产生一系列的不良情绪反应,例如:悲伤,抑郁,恐惧等等。这些情绪都会导致机体的内分泌失调,有损于健康,那么在日常生活和学习中,怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?

(1)自信

这里说的自信不是狂妄自大,也不是自以为是,而是学会自我控制,相信自己,不要将希望寄托在别人身上。

(2)当机立断

死守着一个毫无希望的目标,毫无意义,当发现自己的决定是错误的时候,就应马上做出决断并付诸于行动,当即立断。 

(3)保持幽默感

我们每个人都应活得轻松些,尤其,当自己身处逆境时,要学会超脱,无忧无虑,自得轻松。

(4)对人礼貌

如果你对别人施之以礼,别人对你也会以礼相待。一个微笑或者一个礼让,都能使你感受欢迎,别人待你的态度在一定程度上反应了自我形象。

相信以上建议会对一直受困扰的同学有一些帮助,疏导我们的情绪,当我们勃然大怒时,一定要平静自己,暂时将烦恼放下,待到心情平静时在重新面对自己的难题,相信自己,把内心的苦恼倾诉给自己的知心朋友,心情会顿时舒畅。

由于时间的原因,我们就要和大家谈到这了,这期的“心灵驿站”节目就要与大家说再见了!“关注心灵,关注健康”谢谢大家的收听,欢迎您继续关注我们的节目,下期不见不散!

 

学前教育系10学前2班周田田供稿

 

正视爱情,拥抱幸福

当清晨的第一缕阳光照在你的身上;当清脆的鸟鸣啁啾在你身旁;当芬芳的花儿向着你绽放。亲爱的同学们,你是否感受到了大自然的呼唤。大家好,我是xxx,今天为大家播报的内容是”正视爱情,拥抱幸福”。

爱情是每个人人生中最重要的回忆,每个人也有属于自己对大学爱情的向往。大学爱情有很多特点,现在我给大家列以下两点;

大学爱情具有局限性。现在想想倒有一份“近亲结婚”的味道。很多恋人首当其冲,一般是自己的同学,少有的超时空爱情,最后一般都在不了了之中了之。

大学的爱情具有不稳定性。大学的爱情都是清一色的短跑选手,没人愿意参加马拉松。有些人换恋人的速度比我们换衣服的速度还要快。如果真有能走完大学的,那直接发给结婚证书也是可以的。

其实我不反对在大学里谈恋爱。还是那句老话“凡事总有两面性,我们不可以一叶障目不见泰山!“

正视爱情,拥抱幸福,感动你我。我们在寻找爱情的过程中要对其有一个良好的心态,这样才会拥有更大的幸福。祝愿大家都会收获一份美好、甜蜜的幸福。让我们相约下次广播,再见!

 信息工程系

阳光驿站供稿

 

学会沉淀自己

漫漫星河,有一种声音,超越时空的隧道;淡淡人生,有一种感觉,突破五官的局限;花花世界,有一种视线,穿透心灵的迷茫。 在这充满活力的时光,让我们用一颗善良的心,开始心灵之旅。

你一定与别人分享过快乐和喜悦,但人生不如意之事十之八九,让我们一起感悟一则心里小故事:

学会沉淀自己

麦克失业后,心情糟透了。为了排解心中的苦闷,他找到了镇上的牧师。牧师听完了麦克的诉说,把他带进一个古旧的小屋,屋子里惟一的一张桌上放着一杯水。

牧师微笑着说:“你看这只杯子,它已经放在这儿很久了,几乎每天都有灰尘落在里面,但它依然澄清透明。你知道是为什么吗?”       

麦克认真思索,像是要看穿这杯子。他忽然说:“我懂了,所有的灰尘都沉淀到杯子底了。”   

牧师赞同地点点头:“年轻人,生活中烦心的事很多,有些你越想忘掉越不易忘掉,那就记住它好了。就像这杯水,如果你厌恶地振荡自己,会使整杯水都不得安宁,混浊一片,这是多么愚蠢的行为。而如果你愿意慢慢地、静静地让它们沉淀下来,用宽广的胸怀去容纳它们,这样,心灵并未因此受到污染,反而更加纯净了。”           不妨试着沉淀--沉淀生命,沉淀经验,沉淀心情,沉淀自己。。。。。

 

                                 艺术设计系阳光驿站供稿

 

关注心理  享受生活

今年的5.25心理活动周已经到来,你对你的生活质量还满意吗?我们也许改变不了现有的生活环境,改变不了物质条件,这时我们就要换种心情,提高一下自己的“心理质量”,可能会有令你欣喜的发现哦。

收集快乐记忆,快乐是一种爱自己的表现,为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事,把乐事清单夹在笔记本里,当需要打气时,读一读乐事清单,重温所有的快乐感受;说说贴心语,人人喜欢贴心话,也需要贴心话,一句得体的贴心话像久旱甘霖,能适时抚慰受伤的心灵,也能鼓舞人心;多绕一点路,新视野激发新构想,从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道,进去看看;放弃高速公路,改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车,走路前往预定地,欣赏沿路景色;跟爸妈聊聊家族史,关心近在咫尺的亲人,珍惜彼此的感情,爱惜成长家园。跟家人玩寻根游戏,画画家庭关系图,影印父母及小时照片,用简单的文字叙述,让家庭关系更紧密;为自己做一件事,找任何理由让生活添加喜乐的音符,给自己惊奇,好好拥抱自己。有创意就有快乐.列出可以为自己做的事情,比如: 选一件有趣的活动,一有空就去做,每天给自己一件礼物 (泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。

心灵的留白,每天腾出一个小时思考你的生活,可以让人生更简化而美好, 重要的事自然而然会浮现。比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后,在办公室多留一小时;让每一天都有点独特,处处尝新,随着心情改变口红、香水、发型,或是改变过时的服饰,穿上完全不同的服装。活得非常HIGH,又非常COOL!? 一分钟的春天,放松心情,用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。比如花的香味,干净清凉的一潭水,日出或日落,树林的芬芳 ,温暖的阳光,凉爽的和风,一道彩虹。 花点时间来闻玫瑰香,给自己一分钟假期短暂小憩;记录自己,列出所有自己觉得骄傲的特质,所有你觉得做得好或乐于去做的事,来为自己打气。把自己的优点及做过的了不起的事,写在卡片上, 当你觉得需要为自己打气时,把卡片拿出来。除旧布新,喜新恋旧,随身携带行事历笔记本,一有想法就记下来,每年除夕当天从头到尾再读一遍,回味所度过的每一天与发生在身边的事物,再重新将亲友的电话誊到新的记事本中,在怀旧气氛中迎接新年来到;收集幽默,笑是传染病,随时来点欢乐,能让生活更有劲。工作时积极面,多注意成就感,把正面的回馈当作努力的目标; 收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。 每当想要大笑一场,就有很棒的材料可以交谈、交换;享受洗澡情趣,让每次洗澡都能涤净一身压力疲劳,又能营造生活乐趣。可以用滴香水、点烛台、放音乐的方式营造气氛; 或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品,创造视觉飨宴; 用温泉或海水的浴盐,在家里享受徜徉山林海边的乐趣; 用香氛疗法让身心乎和,抒解压力;在水中按摩手掌虎口,及脚底中心穴道,让身心更健康。

“更好地生活”,取决于更好的身体,更好的心态,更美的笑容。生活本身就是财富。活在当下,享受当下的生活。享受吃饭、享受睡眠、享受工作、享受休闲、享受学习享受成长、享受分享快乐……

 

 文经系阳光驿站供稿

 

心理自我保健的方法

一、认识自己,知道“我是谁”

自我认识是一辈子的事,因为人在不断地成长与发展,所以就会有对自己的不断的认识与发现。有关自我认识的这些最基本的问题不解决,人生中的许多问题都会受到负面影响。自我认识的方式有许多:自己反思,读书,读传记,观察别人、与别人讨论,以及在试错排错的行动中认识自己等等。

二、确立目标,知道“我到底想要什么”

    现在的社会风气很浮躁,能够抵御环境诱惑,做自己想做和能做的事,也同样要付代价。但不论做自己还是随波逐流都是要付出代价,两种选择间的差异在于:后者关系到你当前的状况,而前者关系到你日后长远的发展与快乐。

人生的目标有大有小,人生的规划也有长有短,我们不必要求自己立刻就做出太长远的规划,但至少要有个三年或五年规划,那种方向性会使我们感觉塌实和充实,并且也有助于我们积累成就感。在为自己确立目标时,我们要注意两点:一是清楚自己能够做什么,二是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。当然,人对自己的认识是逐渐深入的,也许在现有目标上工作一段后,你对自己的潜能又有了新发现,那就有必要为自己设计新的更高的人生规划。

三、能建设性地满足自己的需要

每个人都有各种需要,包括物质需要和精神需要,它们是与生俱来的,不存在好坏之分,但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要,结果使自己陷入困境,而所谓建设性地满足自己的需要,是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己。

四、能与自己和他人友好相处

对自己友好就是不苛求自己,学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己,并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。对他人友好指不苛求他人,能容忍他人的弱点,发掘他人的长处,能和他人友好合作,共享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求,使自己多一份好心情,还有助于我们建立强大的社会支持系统。 

五、能保持开放的心态

首先是能敞开心扉面对世界,让欣赏和选择多于批判和拒绝,这能使我们与世界保持良好的接触与交流,也有助于保持心情舒畅;其次也指应具备终身学习的理念,否则不要说成长与发展,连生存都会出问题。

 

                                                    机电工程系阳光驿站供稿

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